L’acne premestruale è un inestetismo che molte donne conoscono fin troppo bene. Compare come una tassa pochi giorni prima del ciclo, con brufoli rossi a volte dolorosi, che sembrano scegliere con cura i momenti meno opportuni per farsi notare. Ma perché succede? E, soprattutto, come si può affrontare senza perdere la pazienza? Scopriamolo.

Il ciclo mestruale è caratterizzato da una fluttuazione di ormoni, e proprio questa influisce direttamente sull’aspetto della pelle; nella fase che precede il ciclo, i livelli di progesterone salgono, stimolando le ghiandole sebacee a produrre più sebo. Allo stesso tempo, gli estrogeni diminuiscono, riducendo la naturale idratazione e rendendo la pelle più vulnerabile. Il risultato? Pori ostruiti, infiammazione e quei fastidiosi brufoli che sembrano decisi a rovinare ogni selfie. Ma riconoscere l’acne premestruale è il primo passo per contrastarla: di solito si concentra lungo il mento, la mascella e a volte la zona a T, con lesioni più infiammate rispetto ai classici foruncoli.

Trattare questo tipo di acne richiede un approccio bilanciato, perché agire solo sulla superficie non basta. La skincare quotidiana deve essere delicata ma efficace, con detergenti non aggressivi che rispettino il film idrolipidico della pelle senza seccarla eccessivamente. L’uso di acidi come il salicilico o il mandelico può aiutare a tenere sotto controllo l’eccesso di sebo e a prevenire l’ostruzione dei pori, ma senza esagerare, perché una pulizia troppo intensa potrebbe scatenare l’effetto opposto, stimolando una produzione ancora maggiore di sebo. Idratare rimane fondamentale, anche per le pelli grasse: una crema leggera e non aiuta a ripristinare l’equilibrio e a ridurre l’infiammazione.

E poi c’è lo stile di vita, che gioca un ruolo cruciale. Lo stress, per esempio, può peggiorare l’acne premestruale, perché aumenta i livelli di cortisolo, un ormone che a sua volta stimola la produzione di sebo. Tecniche di rilassamento, una buona qualità del sonno e un’alimentazione ricca di antiossidanti possono fare la differenza. Alcuni studi suggeriscono anche che ridurre i latticini e gli zuccheri raffinati nei giorni precedenti al ciclo possa attenuare le impurità, anche se la risposta della pelle è molto individuale. Integratori come lo zinco o l’olio di enotera, noto per le sue proprietà antinfiammatorie, sono spesso consigliati per regolare la risposta ormonale, ma è sempre meglio confrontarsi con un medico o un farmacista prima di iniziare qualsiasi trattamento.

Nei casi più persistenti, potrebbe essere utile valutare soluzioni più mirate, come la pillola anticoncezionale (se appropriata per il proprio quadro ormonale) o trattamenti topici prescritti da uno specialista. L’importante è non ricorrere al fai-da-te aggressivo, come schiacciare i brufoli o usare prodotti troppo abrasivi non faranno che peggiorare l’infiammazione e aumentare il rischio di macchie post-acne. La pazienza è fondamentale, perché la pelle ha bisogno di tempo per riequilibrarsi.

Alla fine, l’acne premestruale è un segnale del corpo, un promemoria di quanto gli ormoni influenzino il nostro benessere. Conoscerla e imparare a gestirla significa non solo migliorare l’aspetto della pelle, ma anche prendersi un momento per ascoltarsi, senza lasciare che un brufolo detti l’umore della giornata, scegliendo una skincare che ci faccia sentire meglio con noi stesse e che si traduca in una relazione più serena con il proprio riflesso nello specchio.