La primavera è quel periodo dell’anno in cui tutto si rigenera. Si va incontro a cambiamenti del ritmo della natura, delle giornate più lunghe, delle temperature miti, ma non solo! Spesso quel che cambia, durante il cambio di stagione, è anche la volontà. Arriva il momento in cui, uscendo dal grigiore invernale, si desidera rimettersi in forma (anche in vista dell’estate!), e ritrovare l’equilibrio fisico e mentale, nonché la giusta energia.

Quali sono i consigli per tornare in forma in primavera?

Rimettersi in forma non significa necessariamente perdere peso. Bisogna comprendere dapprima quale sia il proprio obiettivo da raggiungere, ma soprattutto perché. Avere un obiettivo ti permette di essere costante e di motivare il percorso della “remise en forme”. No ai cambiamenti drastici ed improvvisi, il tuo corpo e le tue esigenze vanno rispettate.

Quel che puoi migliorare, innanzitutto, è lo stile di vita, a partire dall’alimentazione. Concentrati su come assicurare un sano nutrimento al tuo corpo.
Durante l’inverno tendenzialmente si ha una vita più sedentaria e si passa più tempo al chiuso, oltre a seguire un’alimentazione ricca di grassi e proteine, ma povera di vegetali: tutto ciò provoca grande accumulo di tossine nell’organismo. Proprio per questo seguire una dieta di primavera ad hoc aiuta il nostro corpo a disintossicarsi e a ripartire con la giusta energia. Preferisci alimenti leggeri, semplici, come frutta, verdura e pesce.

Non dimenticare di bere! Bisogna bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, se non riesci in questo obiettivo puoi aiutarti con infusi o tisane, tra le quali molte hanno proprietà drenanti.

Il movimento: mai senza. Trovare il modo di fare attività ogni giorno è essenziale per risvegliare il metabolismo, produrre endorfine e altri ormoni della felicità, migliorare la propria salute cardiovascolare e la propria reattività. La base del successo è nella scelta dell’attività adatta a se stessi, ma anche in base ai propri gusti! Che tu decida di allenarti in palestra, in uno studio o all’aperto, deve essere un posto che ti piace e ti trasmette sensazioni positive. Per iniziare a muoversi può essere sufficiente camminare per oltre 45 minuti, oppure nuotare o andare in bicicletta.

Gratificati, sempre. Spesso viene sottovalutato il potere della gratificazione personale. Soprattutto dopo sforzi (sia mentali che fisici), fatica, impegno, dopo aver rispettato un obiettivo posto, è importante godersi il risultato! Trova una dimensione interiore di positività e di ispirazione.