Ogni fine anno ci porta a una sorta di bilancio personale che ci spinge a riflettere su ciò che è stato e su cosa vorremmo cambiare. Non è necessario, però, aspettare gennaio per ricominciare! Il momento giusto per iniziare a prendersi cura di sé è adesso, ed ecco, quindi, dieci abitudini sane da adottare fin da subito, prima che l’anno si chiuda, per entrare nel prossimo con una marcia in più.

1. Bere più acqua. Spesso non ci rendiamo conto di quanto l’idratazione influisca sul nostro benessere, ma bere acqua regolarmente aiuta a mantenere la pelle luminosa, favorisce la digestione e sostiene la concentrazione. Tenete una bottiglia a portata di mano o impostate un promemoria sul telefono, vi aiuterà a non dimenticarvene.
2. Dormire a orari regolari. Il sonno è fondamentale per l’equilibrio fisico e mentale, ma è anche una delle prime cose che tendiamo a sacrificare quando una giornata di 24 ore sembra non bastare. Provate ad andare a letto e svegliarvi più o meno alla stessa ora, questo migliorerà la qualità del riposo e rinforzerà le difese immunitarie. Un’ora di sonno in più, vale più di qualsiasi integratore!
3. Muoversi ogni giorno. Basta una passeggiata di mezz’ora, una corsa leggera, una lezione di yoga o qualche esercizio a casa. Il movimento quotidiano favorisce la circolazione, migliora l’umore grazie alla produzione di endorfine e riduce lo stress accumulato.
4. Ridurre il tempo passato online. Siamo sempre connessi, ma spesso non siamo davvero presenti. Spegnere le notifiche per un’ora, lasciare il telefono in un’altra stanza o concedersi momenti senza schermi può fare miracoli per la mente. Disconnettersi consapevolmente significa riprendere il controllo del proprio tempo, smettendo di essere semplici spettatori delle giornate che scorrono.
5. Mangiare con più attenzione. Mangiare lentamente, optare per alimenti freschi e vari, e limitare zuccheri e grassi saturi sono abitudini che possono migliorare la digestione, l’energia e il benessere generale. Ogni pasto può trasformarsi così in un momento di cura, non in una corsa contro il tempo.
6. Coltivare la gratitudine. Potrebbe sembrare un concetto astratto, ma scrivere ogni giorno anche solo due o tre cose per cui siamo grati può davvero cambiare la nostra prospettiva. Aiuta a concentrarsi su ciò che funziona, piuttosto che su ciò che non funziona, riduce l’ansia e migliora l’umore. Non è un esercizio di ottimismo forzato, ma un modo per allenare la mente a riconoscere le cose belle che già abbiamo nella nostra vita.
7. Dedicare tempo alla lettura. In un mondo dove si scorrono titoli e si saltano righe, leggere davvero è diventato un vero e proprio esercizio di attenzione. Che si tratti di romanzi, saggi o articoli di approfondimento, leggere allena la concentrazione e apre la mente a nuovi punti di vista.
8. Prendersi cura della pelle. Detergere, idratare e proteggere la pelle ogni giorno è fondamentale per mantenerla sana e forte, soprattutto nei mesi più freddi. Bastano pochi minuti al giorno per una skincare routine ottima anche per rallentare e dedicarsi attenzioni.
9. Riorganizzare gli spazi. L'ambiente in cui viviamo ha un impatto diretto sulla nostra mente e riordinare, eliminare il superfluo e rendere gli spazi più armoniosi non solo favorisce la concentrazione, ma regala anche una sensazione immediata di leggerezza. Una casa più ordinata non è solo più bella, ma diventa un rifugio accogliente, capace di calmare e riflettere uno stato d'animo più sereno.
10. Fare prevenzione. Spesso ci ricordiamo di prenotare visite o controlli solo quando ci accorgiamo di un sintomo, ma la prevenzione è il vero investimento per la nostra salute! Controllare la pressione, fare analisi di routine, prenotare una visita dermatologica o oculistica possono prevenire problemi futuri e prima della fine dell’anno, è il momento ideale per fare il punto sulla propria salute, aggiornare il libretto vaccinale o semplicemente chiedere al proprio medico di fiducia come migliorare il proprio stato di salute.

Perché attuare questi consigli già da ora? Sicuramente perché arrivare alla fine dell’anno con queste abitudini già in atto, vi permetterà di affrontare il nuovo anno con un equilibrio diverso!