Lo yoga è diventato una pratica sempre più diffusa. Rappresenta un’importante fonte di benessere fisico e mentale, aiuta a ritrovare l’armonia con il corpo, l’anima e la mente e a stare meglio: riduce infatti gli stati di ansia e depressione, mantenendoci in forma e in salute.

Esistono diversi tipi di yoga e hanno tutti molti benefici per la salute. Alcuni, come l’hatha yoga, sono particolarmente indicati per la terza età o per chi ha problemi di salute perché il movimento è dolce e lento mentre ad esempio l’hasthanga yoga e il power yoga hanno un ritmo veloce.

Comunque sia, la maggior parte delle discipline si basa su tre principi fondamentali:

• Posizione: ogni movimento è mirato ad allungare dolcemente i muscoli e i legamenti, aumentando l’elasticità del corpo.
• Respirazione: è importante mantenere una respirazione corretta durante lo yoga, questa ti permette di concentrarti meglio.
• Meditazione: è un metodo profondo di rilassamento che ha come scopo quello di liberare le tensioni della mente. Diminuisce l’ansia e aumenta il senso di benessere.

Tutti i benefici

Scopri quali sono tutti i benefici che derivano dallo yoga:

• Lo yoga aiuta a rilassarsi e a ritrovare la calma. Stimola il sistema nervoso e riduce la stanchezza. E migliora anche la percezione di sé aumentando l’autostima.
• Praticare yoga insegna a respirare meglio, in maniera più profonda e meno impulsiva e questo permette anche al corpo di rilassarsi.
• Lo yoga può influenzare i movimenti intestinali e aiutarti a risolvere problemi di stitichezza e cattiva digestione perché contribuisce a ridurre lo stress e ti libera dalle tue emozioni più nascoste.
• Lo yoga può liberarti dalla pancia gonfia, dovuta in gran parte allo stress e alle cattive abitudini alimentari come, ad esempio, quella di mangiare troppo velocemente.
• Praticare yoga permette di ritrovare un equilibrio fisico, psichico e spirituale e questo a sua volta consente di ritrovare la serenità.
• I diversi esercizi di allungamento, respirazione e stretching permettono di migliorare la postura. Infatti, combinando le diverse posizioni, fa lavorare il corpo in modo completo e ti permette di ottenere una muscolatura equilibrata e armoniosa.
• Attraverso lo yoga è possibile soprattutto prevenire i mal di testa che derivano da contratture muscolari perché le tecniche di respirazione aiutano a rilassare i muscoli della schiena e del collo e a sbloccare il diaframma.
• Praticare yoga favorisce il relax, e questo a sua volta facilita il buon sonno.