Per risolvere il problema dell’insonnia è importante sapere a cosa servono gli integratori ed essere a conoscenza che si può utilizzare l’integrazione come rimedio naturale per riposare meglio, grazie alla combinazione di diversi estratti vegetali in grado di favorire il rilassamento e il sonno.

Tra i più importanti ricordiamo la melatonina da fonte vegetale di Iperico, la quale svolge un ruolo cruciale nella regolazione del ciclo sonno-veglia, riducendo il tempo richiesto per prendere sonno. La melatonina vegetale presenta una concentrazione maggiore di questo ormone e quando assunta per via orale aumenta la concentrazione di melatonina circolante nell’organismo, azionando così i suoi effetti benefici come il sonno e l’addormentamento.

La melatonina per dormire può essere un alleato per chi ha problemi di sonno ed è alla ricerca di metodi per dormire meglio. Tra gli effetti principali della melatonina troviamo:

• Riduzione dei tempi di addormentamento. Con una vita frenetica fatta di lavoro fino a tardi, sveglie che suonano all’alba e il costante utilizzo di display a luce blu (grandi nemici del sonno!), possono verificarsi periodi in cui si fa più fatica ad addormentarsi. Gli effetti della melatonina sono quelli di preparare l’organismo alla fase del sonno e del riposo, inviando un segnale al nostro corpo a rallentare il ritmo.
• Un aiuto nelle alterazioni del sonno. Con l’avanzare dell’età il nostro organismo produce meno melatonina e il sonno può durare meno del previsto nei soggetti in età adulta o anziana. Anche turni di lavori particolari, situazioni stressanti o temporanee come il jet lag possono alterare il sonno e influire sulle ore necessarie a garantire un buon riposo. La melatonina agisce come un semaforo per il nostro organismo, aiutandoci a mantenere un ciclo sonno-veglia equilibrato.
• Regolarizzazione del sonno notturno. La melatonina rende la fase del sonno più stabile e aiuta al mantenimento del sonno, diminuendo la probabilità dei fastidiosi risvegli notturni che impediscono di godere dell’effetto riposante che la notte dovrebbe avere e possono nel lungo periodo creare problemi di salute.
• Stabilizzazione del ritmo circadiano. Prendere la melatonina con costanza aiuta l’organismo a mantenere ritmi salutari di sonno e di veglia, per avere sempre le energie a disposizione nel momento in cui servono e prepararsi ad allentare il ritmo quando arriva il momento di coricarsi.

La dose di melatonina consigliata per agevolare il sonno è di 1 mg. La ricerca scientifica ha evidenziato che la melatonina assunta in piccole dosi favorisce il riposo notturno: 1mg di melatonina e' infatti l'esatto dosaggio che si trova in diversi rimedi per dormire, reperibili in farmacia come integratori alimentari.